For at beregne hvor meget må man spise beregnes ud fra nedenstående fakta:
KØN, ALDER, HØJDE, AKTIVITET OG FORMÅL...
Du tæller ved at besvare nedenstående spørgsmål:
1) Mand: 4 point Kvinde: 2 point
2) Du er under 25 år: 4 point
Du er mellem 25 og 64 år: 2 point
Du er over 64 år: 1 point
Bemærk du må IKKE tage denne kur hvis du er under 16 år!!
3) Din højde er
over 160 cm: 4 point
under 160 cm: 2 point
4) Din daglige aktivitet er:
stillesiddende: 0 point
Mest stillesiddende: 1 point
aktiv: 3 point
meget aktiv: 6 point
5) Du vil tabe dig: 0 point
Du vil beholde din nuværende vægt: 2 point
6) Du tager din nuværende vægts første cifre og lægger til, hvis du vejer over 100 kg, tager du de første to cifre. Fx. vejer du 78 kg er pointene 7. Hvis du vejer 109 kg er pointene 10.
Du lægger nu alle tal sammen - dette er din DAGLIGE pointindtagelse. Husk at ændre dine point hvis du falder eller stiger i vægt!